جلسه چهارم
امیدوارم از این تمرین لذت ببرید 💖
کلاس امروز با تمرکز بر آساناهای بازکننده لگن و تعادلی، به شما کمک می‌کند تا علاوه بر افزایش انعطاف و قدرت پایین‌تنه، شتاب را از ذهن خود بگیرید و تمرکز بیشتری پیدا کنید. انجام مستمر و منظم این تمرین با تاثیری که بر کشش لگن و پاها و افزایش انعطاف پایین‌تنه دارد، همچنین بالا بردن قدرت و استقامت عضلات پایین‌تنه، شما را در داشتن لگنی سالم‌تر با موبیلیتی بیشتر یاری می‌کند.
سیکل تمرین یوگای این جلسه طوری طراحی شده که شما را برای انجام حرکت یوگای محبوب هانوماناسانا یا آسانای میمون (باز کردن 180 درجه پاها) آماده می‌کند. مادامی که به صدای بدن خود گوش دهید، با صبوری و در حد توانایی خود و با در نظر گرفتن محدودیت‌ها، این تمرین برای هر سطحی از مبتدی، متوسط تا پیشرفته مناسب است.
من نیوشا هستم، مربی یوگا و به استودیو یوگا نیوگا خوش آمدید.
از اینکه با من تمرین می‌کنید بسیار ممنونم. امیدوارم بعد از انجام این تمرین حال فوق‌العاده‌ای تجربه کنید. اگر این ویدئو را دوست داشتید، لطفاً فیلم تمرین را لایک کنید، همینجا کامنت بگذارید و این تمرین را با اعضای خانواده، دوستان و افرادی که به یوگا علاقه دارند به اشتراک بگذارید. فراموش نکنید که کانال من Niooga – YogaFarsi را سابسکرایب کنید.
اگر دوست دارید تمرینات بیشتری در همین سبک یوگا یا سبک‌های دیگر یوگا ببینید، نظرات و پیشنهادات خود را در کامنت‌ها بنویسید. تک تک کامنت‌ها را می‌خوانم و از صمیم قلب قدردان حضور و همراهی شما هستم.
هدف من این است که کانال نیوگا به شما کمک کند یوگا را به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی‌تان تبدیل کنید و در هر زمان و مکانی، به راحتی و با هر سطحی از یوگا، تمرینات خود را انجام دهید. تکرار منظم تمرینات کمک می‌کند بدن و ذهنی منعطف‌تر و قوی‌تر بسازید.
سعی من این است که تمرینات را طوری طراحی کنم که شما بتوانید به راحتی در خانه و بدون نیاز به ابزار اضافی، تنها با یک مت یوگا، در هر سطحی از یوگا (مبتدی تا پیشرفته) و با توجه به زمان و فرصت روزانه‌تان، تمرینات مناسب را انتخاب کرده و انجام دهید.
تمرین پیوسته یوگا، به خصوص سبک یوگا قدرتی که بخش عمده‌ای از سیکل‌های تمرینی نیوگا را تشکیل می‌دهد، به سلامت، تناسب اندام، کاهش وزن و عضله‌سازی کمک کرده و استقامت شما را در تمرینات قدرتی افزایش می‌دهد. همچنین اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید یا ورزش دیگری به غیر از یوگا دارید، اضافه کردن یوگا به روتین ورزشی‌تان می‌تواند به بهبود عملکرد شما کمک کند.
امیدوارم که شما از تمرینات و ویدئوهای کانال نیوگا برای حفظ سلامتی، بهبود حال جسم و ذهن و بهبود سبک زندگی‌تان استفاده کنید.
اینستاگرام: @niooga
برای مشاهده آموزش‌های مفید و کوتاه در زمینه یوگا و محتواهای مرتبط با سلامتی و سبک زندگی، حساب اینستاگرام من را دنبال کنید.
سلب مسئولیت:
قبل از شروع این تمرین با پزشک خود مشورت کنید. اگر در حین انجام تمرین دچار درد یا ناراحتی شدید، فوراً آن را متوقف کنید. تمرین با این ویدئو به عهده شماست و تولیدکننده محتوا مسئولیتی در قبال آسیب‌های احتمالی ندارد.
Niooga – YogaFarsi
Nioosha Yoga Studio
Nioosha Rashidi
