امیدوارم از این تمرین لذت ببرید 💖
کلاس امروز یک تمرین نسبتا چالشی است که به افزایش تعادل، تمرکز، انعطاف‌پذیری شانه‌ها، بازوها، ران‌ها، لگن و قدرت پایین‌تنه کمک می‌کند. این تمرین یوگا برای کل بدن است و مناسب روزهایی است که زمان بیشتری برای تمرین دارید. در پایان این تمرین فول‌بادی، شما احساس تعادل و انرژی بیشتری در بدن و ذهن خواهید داشت. همچنین سیکل تمرینی این جلسه به گونه‌ای طراحی شده که شما را برای انجام آسانا یا حرکت عقاب (گاروداسانا یا Eagle Pose) آماده می‌کند.
تمرین این آسانا به بهبود درد سیاتیک و خشکی عضلات کتف و شانه‌ها کمک می‌کند. مادامی که به صدای بدن خود گوش دهید و با صبوری و در حد توانایی بدنتان و با در نظر گرفتن محدودیت‌های خود تمرین کنید، این تمرین برای هر سطحی از مبتدی تا پیشرفته مناسب است.
من نیوشا هستم، مربی یوگا، و به استودیو نیوگا خوش آمدید.
از اینکه با من تمرین می‌کنید، بسیار سپاسگزارم. امیدوارم پس از انجام این تمرین، احساس فوق‌العاده‌ای داشته باشید. اگر این ویدئو را دوست داشتید، لطفاً فیلم تمرین را لایک کنید، کامنت بگذارید و آن را با خانواده، دوستان و افرادی که به یوگا علاقه دارند به اشتراک بگذارید. همچنین فراموش نکنید که کانال من، Niooga – YogaFarsi را سابسکرایب کنید.
اگر دوست دارید تمرینات بیشتری در همین سبک یوگا یا دیگر سبک‌های یوگا مشاهده کنید، حتماً نظرات و پیشنهادات خود را در کامنت‌ها با من به اشتراک بگذارید. من تک تک کامنت‌ها را می‌خوانم و از حضور و همراهی شما بی‌نهایت قدردانی می‌کنم.
هدف من این است که کانال نیوگا به شما کمک کند یوگا را به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی‌تان تبدیل کنید و در هر زمان و مکانی، به راحتی و با هر سطحی از یوگا، تمرینات خود را انجام دهید. تکرار منظم تمرینات به شما کمک می‌کند که بدن و ذهنی منعطف‌تر و قوی‌تر بسازید.
سعی می‌کنم تمرینات را به گونه‌ای طراحی کنم که شما بتوانید به راحتی در خانه و بدون نیاز به تجهیزات اضافی، تنها با یک مت یوگا، در هر سطحی از یوگا (مبتدی تا پیشرفته) و با توجه به زمان و فرصت روزانه خود، تمرینات مناسب را انتخاب کرده و انجام دهید.
تمرین پیوسته یوگا، به خصوص در سبک یوگا قدرتی که بخش عمده‌ای از سیکل‌های تمرینی نیوگا را تشکیل می‌دهد، به سلامت، تناسب اندام، کاهش وزن و عضله‌سازی کمک کرده و استقامت شما را در تمرینات قدرتی به تدریج افزایش می‌دهد. اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید یا ورزش دیگری جز یوگا دارید، اضافه کردن یوگا به روتین ورزشی‌تان می‌تواند به بهبود عملکرد شما کمک کند.
امیدوارم شما از تمرینات و ویدئوهای کانال نیوگا برای حفظ سلامت، بهبود حال جسم و ذهن و ارتقاء سبک زندگی خود استفاده کنید.
اینستاگرام: @niooga
برای مشاهده آموزش‌های مفید و کوتاه در زمینه یوگا و همچنین محتوای مرتبط با سلامتی و سبک زندگی، می‌توانید حساب اینستاگرام من را دنبال کنید.
سلب مسئولیت:
قبل از شروع این تمرین، لطفاً با پزشک خود مشورت کنید. اگر در حین تمرین دچار درد یا ناراحتی شدید، فوراً آن را متوقف کنید. تمرین با این ویدئو به عهده خود شماست و تولیدکنندگان این محتوا هیچ مسئولیتی در قبال آسیب‌های احتمالی نخواهند داشت.
نیوگا – یوگا فارسی
نیوگا استودیو
نیوشا رشیدی
Niooga – YogaFarsi
